קטי לוי מחדרה, מאמנת כושר מוסמכת בעלת סטודיו לאימון פונקציונלי, קואוצ׳רית ומלווה נשים בתהליכים לשינוי הרגלים, פיתחה אתגר שמטריף את כל נשות חדרה והאזור. בא לכן שינוי? זה האתגר שלכן

אנחנו יודעות לנהל כסף.
אנחנו יודעות לנהל זמן.
אבל כשזה מגיע לאוכל, פתאום אנחנו מאבדות שליטה:
או שאנחנו מגבילות מדי.
או שאנחנו משחררות לגמרי.
אין אמצע.

מוכר לכן?

כאן בדיוק נולד הרעיון שמאחורי אתגר המאה.
במשך שנים בניתי המלצות לתפריט: מדויק, מחושב ומדוד.
ואז הבנתי משהו חשוב: נשים לא צריכות עוד רשימה של “מה לאכול”, הן צריכות מסגרת , מרחב פעולה ומערכת שעובדת עבורן.

תחשבי על זה כמו על חשבון בנק ובו תקציב חודשי של 10,000 ₪
שאת יכולה לבחור במידה רבה איך להשתמש בו.

לצד זה, יש גבול ברור – מה שאת רוצה חשוב אך גם מה שהגוף צריך לא פחות חשוב. הגבול הזה נותן ביטחון ותוצאה מובטחת.

אז איך בדיוק עובדת השיטה?

כל אחת מגדירה את המטרה ובהתאם לכך מקבלת “תקציב יומי” של מנות, המחולק בין חלבון, פחמימה ושומן. כל מנה שווה ל- 100 קלוריות. אין “אסור” או ״מותר״ -יש בחירה מושכלת.
רוצה שוקולד? מעולה. זו תחשב מנה מהתקציב היומי שלך.
רוצה יותר פחמימות היום ופחות שומן? אפשרי.
הגישה לא שואלת “האם מותר לי”.
היא שואלת: “איך אני רוצה לחלק את התקציב שלי היום?”, וזה משנה הכול, כי ברגע שהשיח הופך מאיסור לבחירה -השליטה חוזרת לידיים שלך.

היא מכוונת לירידה איכותית – לא רק כמותית – ומתוך כך מחדדת את חשיבות שינוי הרכב הגוף והורדה באחוזי שומן בתהליך ואינה מקדשת את המספר על המשקל.

האם התקציב היומי זהה לכולן – התשובה היא לא! מבוצעת התאמה אישית בדיוק כמו בייעוץ פיננסי. ההתאמה מבוססת על נתונייך האישיים והגופניים – גיל, קצב מטבולי ומבנה הגוף. על בסיס נתונים אלה נבנית מסגרת מנות אישית ומבוצע מעקב שוטף

כמובן שבמידת הצורך התקציב משתנה בהתאם לקצב הירידה ולהתקדמות. אין קיבעון. אין תפריט קשיח. יש מערכת דינמית שמותאמת לגופכן.
כדי שהתהליך לא ירגיש כמו עוד משימה ברשימה, פיתחתי בעצמי אפליקציה שהופכת הכול לפשוט וברור. כל מה שצריך נמצא במקום אחד: יומן אכילה, מאגר מזון ערוך לפי השיטה, בינה חכמה שמחשבת גם מתכונים או מזונות שלא קיימים במאגר, אפשרות להתאמת תפריט אישי למי שמעדיפה שיכתיבו לה, המלצות למוצרים בארץ/בחו״ל, טיפים להתנהלות וים של מתכונים שווים.

אבל יותר מהכול – האפליקציה מספקת תחושת שליטה ושקט. אין בלגן, אין חוסר ודאות. יש מסגרת ברורה שמאפשרת בחירה חופשית בתוך גבולות.

המשתתפת מבצעת את השקילות והמדידות, מתעדת ,עוקבת אחרי המדדים ורואה את ההתקדמות שלה בזמן אמת – מה שמחזק תחושת אחריות ועצמאות. ובמקביל, אני ״האח הגדול״ שלה – רואה הכול מרחוק: הנתונים, הקצב, השינויים. כך אני יכולה לדייק את ההמלצות, לעדכן וללוות באופן אישי- גם כשאנחנו לא נמצאות זו ליד זו

.יש גם קבוצה – תומכת, משתפת, מחזקת. המקום לשאלות, לשיתופים, לרגעים של קושי ולחגיגת הצלחות. כי שינוי אמיתי לא קורה בוואקום. הוא קורה בתוך מרחב שמבין אותך, שמזכיר לך למה התחלת – ושמח איתך בכל צעד קדימה.

השילוב הזה, בין עצמאות מלאה לצד ליווי צמוד ומסגרת חברתית תומכת , הוא מה שהופך את התהליך לבטוח, מחזק ובעיקר בר־קיימא.

לא רק המשקל שלך משתנה. היחסים עם אוכל. היכולת לתכנן. החשיבה וההבנה שאת לא “בדיאטה”, את פשוט לומדת לנהל את המשאבים שלך.

ובדיוק כמו בניהול כסף, כשיש בהירות, יש שקט.

אתגר המאה הוא לא עוד תפריט ל-21 יום. הוא תהליך שבונה עצמאות. המטרה היא לא שתצטרכי ליווי לנצח. המטרה היא להפוך אותך ליודעת יותר ומבינה איך לנהל את ״התקציב״ שלך לבד.
וזה כבר שינוי עמוק הרבה יותר מירידה במשקל.

אז מה את אומרת? בא לך להתחיל בשינוי?

היכנסי ללינק ושילחי הודעה:
Katylevi.com

קטי לוי, מאמנת כושר מוסמכת בעלת סטודיו לאימון פונקציונלי, קואוצ׳רית ומלווה נשים בתהליכים לשינוי הרגלים.